健康又美味的瘦身菜谱,你还不赶快收藏!

2020-05-12 12:48 www.uzotube.com
 
文章来源:www.uzotube.com 时间:2020-05-12
 
主食类
 
各种粥

 
材料:随便,各种米,各种豆,红枣枸杞百合南瓜等等。
 
做法:你需要一个多功能料理机,按一下。
 
评价:多种粮食原味糅合的感觉非常好,而且你完全可以按自己的喜好随意调换成分和比例。
 
水果燕麦牛奶
 
材料:各种时令水果、牛奶、燕麦。
 
做法:燕麦煮熟后,加入牛奶一起烧煮,水果切碎加入即可。可加葡萄干、各种坚果碎。
 
评价:天然的甜味合着饱腹的满足感……
 
凉菜类
 
蟹棒三丝

 
材料:蟹棒、魔芋、金针菇、黄瓜。
 
做法:蟹棒煮熟手撕成细丝,魔芋切丝,黄瓜切丝,金针菇洗净,分别焯水至熟,三者入锅搅拌,加入醋、酱油、香油,或者其他你喜欢的调味料。
 
评价:口感!口感!口感!一筷子夹下去后,蟹棒丝软柔,黄瓜丝清爽,金针菇韧滑,魔芋生脆~
 
炒菜类
 
低热版鱼香茄子

 
材料:少量里脊肉、茄子、番茄。
 
做法:茄子切条,放盘子隔水蒸熟,手撕成条盛盘稍等。里脊肉切碎放油小炒,番茄切块同炒,加醋(也可以不加醋改一点点糖)成汁。茄条入锅翻身入味即可。
 
评价:有条件再加点香菜碎,色香味俱全。
 
蛋浇培根芦笋
 
材料:培根一片、芦笋、鸡。
 
做法:培根切成很多宽绳状长条,每条绕包住两根芦笋段,放点水在锅底慢慢翻动,加盐,煮八成熟,水收略干后倒入打好的蛋液浇上去。
 
评价:芦笋和培根是绝配,谁反对谁就是不客观!蛋液也可以改成融化的起司,油也可以换成黄油,那就是西式版。
 
炖煮类
 
鸡肉香菇丸烩小白菜

 
材料:鸡胸肉、香菇、小白菜、食盐、视自己喜欢可以加鸡。
 
做法:鸡胸肉剁碎,香菇切小块,揉捏成肉丸,入少量水,汆半熟后,加入小白菜(任何快熟的时令蔬菜皆可),最后加鸡精收干。
 
评价:要打个鸡蛋进去还可以变亲子弁!但是香菇和鸡胸肉已经很相合,配上绿叶菜,完美。
 
甜品小食类
 
香橙果冻

 
材料:琼脂、橙子、一点点糖。
 
做法:橙子对半切,用研磨器把橙汁榨出(半边橙皮是完整的),锅里用水煮化琼脂,等到完全化了后再倒入橙汁,然后马上关火,加糖搅拌。搅好后倒入橙皮里,等冷却凝固即可食用。
 
评价:怎么说呢,喜之郎果肉果冻弱爆了。
 
香蕉可可冰淇淋


 
材料:一小包袋奶粉、好时纯可可粉、香蕉两根。
 
做法:香蕉搅成糊,加入奶粉可可粉搅拌(量看你自己口味),放入冷冻3小时后就可以吃了,跟冰淇淋口感一样,热量低很多。
 
评价:据说草莓弄碎混酸奶里冰冻也很好吃,我没试过,大家可以试试。
 

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